Jaką rolę odgrywają witaminy w życiu mężczyzn?

Mężczyzna kojarzy się z pracowitością i siłą. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu panowie potrzebują nie tylko posiłku i snu, ale również i witamin. Są one bardzo ważne w codziennej diecie, ponieważ zapewniają siłę i przede wszystkim zdrowie. Dieta nie zawsze jest w stanie zapewnić wystarczającą ilość witamin i minerałów, szczególnie, jeśli w grę wchodzi też wysiłek fizyczny. Tutaj z pomocą przychodzą suplementy diety.

Jakie witaminy i minerały są potrzebne panom do prawidłowego funkcjonowania?

Potas i magnez. Te pierwiastki odpowiadają za poprawne funkcjonowanie mięśni, w tym serca. W przypadku osób, które piją dużo kawy i herbaty, oraz uprawiają sport uzupełnienie tych pierwiastków jest wręcz niezbędne. Magnez działa korzystnie również na układ nerwowy, przez co poleca się go osobą narażonym na stres, lub mającym problemy z snem. Wybierając preparat z magnezem lub potasem powinniśmy zwrócić uwagę na zawartość jonów w danym produkcie, oraz postać chemiczną związku. Najlepiej, jeżeli będą miały formy organiczne, jak przykładowo mleczan czy cytrynian, ale również i chlorek.

Do najważniejszych witamin dla mężczyzn należą A, E oraz C, a także witaminy z grupy B. Uzupełnianie ich jest szczególnie ważne, jeśli panowie niezbyt chętnie sięgają po owoce i warzywa. Witamina C jest szczególnie ważna, ponieważ uznawana jest za przeciwutleniacz, który bardzo korzystnie wpływa na rozwój plemników, ponieważ chroni ich DNA. Witaminy z grupy B odpowiadają między innymi za odpowiedni wygląd skóry, procesy krwiotwórcze utrzymują włosy bez siwizny, a także detoksykują organizm.

Witaminy dla mężczyzn po 50

Panowie w tym wieku powinni dostarczać do swoich organizmów najwięcej witamin z grupy B, witaminy D oraz wapń.

Warto tutaj wspomnieć o preparatach na prostatę. To szczególnie ważne u panów powyżej 60 roku życia. Swoją dietę warto już rozpocząć od 40 roku życia, aby w późniejszym okresie znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia prostaty. Tutaj ważną rolę odgrywają sterole roślinne, które w pewnym stopniu zastępują działanie androgenów. Należą do nich na przykład nasiona lnu, pestki dyni, albo owoc palmy sabałowej. Suplementy na prostatę oprócz roślinnych składników zawierają również różne witaminy i minerały, które wspomagają również działanie męskiego organizmu.

Sięgając po witaminy dla mężczyzn warto wziąć pod uwagę zmieniające się zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Dlatego zamiast preparatu wielowitaminowego warto sięgnąć też po taki, który jest przeznaczony dla mężczyzn w danym wieku.

Woda freepik - pl.freepik.com