Potrzeby żywieniowe mężczyzn i kobiet różnią się, na przykład w odniesieniu do mechanizmów metabolicznych, ale także w odniesieniu do różnych warunków środowiskowych i stylu życia. Powszechnie przyjmuje się, że mężczyźni potrzebują więcej witamin i minerałów niż kobiety ze względu na ich większą objętość krwi, kości i masy mięśniowej. Dieta nie zawsze dostarcza 100% koniecznych składników, szczególnie w zakresie zwiększenia wysiłku fizycznego. Tutaj na ratunek przychodzą specjalnie dobrane witaminy dla mężczyzn.

Czy mężczyźni powinni stosować suplementy witaminowe?

Preparaty dla mężczyzn zawierają przeważnie:

  • potas,
  • magnez,
  • cynk,
  • selen,
  • żelazo,
  • witaminy A, E, C i B.

Należy podkreślić, że witaminy dla mężczyzn powinny być wprowadzane do codziennej diety (https://www.bee.pl/together-mens-multi-witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-30-kapsulek_p996741.html). Wówczas dawkowanie tych poszczególnych elementów, jak również ich biodostępność są znacznie wyższe.

Jakich witamin potrzebują witaminy?

Najważniejszymi witaminami, które nigdy nie powinny być nieobecne w diecie mężczyzny, są A, E, C i B. Szczególnie ważne jest, aby uzupełniać je, ponieważ mężczyźni często niechętnie jedzą świeże warzywa lub owoce. Witaminy A, E i C mają wysoki potencjał antyoksydacyjny, ale ten ostatni jest szczególnie ważny, ponieważ jest uważany za przeciwutleniacz, który pozytywnie wpływa na stan plemników, ponieważ chroni DNA plemników i zapobiega zrostom. Witaminy z grupy B biorą udział w wielu procesach biochemicznych, które zachodzą w organizmie i są wykorzystywane w procesie produkcji krwi, prawidłowego wyglądu skóry, utrzymania włosów bez wybielania i detoksykacji organizmu.

Dlaczego potas i magnez są ważne dla mężczyzn?

Prawidłowy poziom tych elementów w organizmie jest przede wszystkim odpowiedzialny za normalne funkcjonowanie mięśni, w tym serca. Magnez ma również pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, dlatego jest zalecany dla osób, które cierpią na stres i problemy ze snem.

Jakich minerałów potrzebują mężczyźni?

Cynk jest szczególnie ważnym mikroelementem dla mężczyzn, ponieważ jest odpowiedzialny m.in. za płodność i właściwe działanie prostaty. Selen znany jest z wysokiego potencjału antyoksydacyjnego, co oznacza, że walczy z wolnymi rodnikami. Fakt ten jest wyjątkowo istotny dla osób uprawiających sport, bo zapobiega on degradacji komórek mięśniowych podczas ćwiczeń. Żelazo zapobiega rozwojowi anemii, co oznacza, że jest odpowiedzialne za transport tlenu do odpowiedniej ilości hemoglobiny we krwi komórki.

Woda freepik - pl.freepik.com