Miesiąc: Sierpień 2020

Jakie witaminy dla mężczyzn są niezbędne?

Mężczyźni często w pewnym momencie swojego życia borykają się z problemem braku energii oraz sił witalnych do życia. Z jakiego powodu następuje taki obrót spraw? Czy mogą za to odpowiadać niedobory witamin? Najprawdopodobniej tak, ponieważ witaminy i minerały regulują wiele funkcji w naszym organizmie, przez co niedobory mogą skutkować niechcianymi problemami na tle fizycznym i psychicznym. Jak temu zaradzić? Idealnym rozwiązaniem w tej sytuacji wydają się witaminy dla mężczyzn od BEE, które pozwolą uzupełnić wszelkie braki wywołane naszym sposobem życia i dietą.

Dlaczego mężczyźni częściej niż kobiety odczuwają niedobory witamin?

Jakiekolwiek braki w naszej diecie mogą szybko odbić się na zdrowiu człowieka. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jednak to właśnie faceci są zdecydowanie mocniej narażeni na negatywne skutki, które są wywoływane poprzez niedobory witamin i minerałów w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ panowie różnią się pod wieloma względami od kobiet. Przede wszystkim posiadają znacznie większą objętość krwi, a także mają znacznie większą masę mięśniową oraz kostną. To właśnie te powody są głównym czynnikami determinującymi fakt, że faceci znacznie częściej wykazują się niedoborami w diecie.

Dla zobrazowania takiej sytuacji można podać przykład, gdzie małżeństwo będzie przez pewien czas spożywało podobną ilość i rodzaj jedzenia. W takim przypadku kobieta może w 100% zapełniać swoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały, jednak facet będzie odnotowywał poważne niedobory, ponieważ jego zapotrzebowanie jest znacznie większe. Szczególnie, jeśli mężczyzna dodatkowo uczęszcza na siłownie bądź wykonuje ciężką pracę fizyczną. W takim przypadku jego zapotrzebowanie jest jeszcze większe, aniżeli standardowo. Warto więc regularnie przeprowadzać badania, które mają na celu szybkie wykrycie wszelkich nieprawidłowości w działaniu naszego organizmu. Dzięki temu szybko możemy zacząć regularne spożycie odpowiednich witamin dla mężczyzn.

Jakie witaminy dla mężczyzn okażą się niezbędne?

Mężczyźni mają zdecydowanie większe zapotrzebowanie od kobiet na wybrane witaminy i minerały. Do takiej grupy z pewnością można zaliczyć:

  • potas,
  • magnez,
  • cynk,
  • selen,
  • żelazo.

Powyższa lista zawiera jedynie nieliczne witaminy dla mężczyzn, które warto regularnie dostarczać za pomocą suplementacji, z powodu statystycznie największych niedoborów. Oprócz standardowych witamin i minerałów, mężczyzna może zacząć zażywać również inne preparaty, takie jak np. żeń-szeń, który dla wielu facetów może okazać się zbawienny, w przypadku, gdy odczuwamy ogólny spadek energii podczas codziennych czynności.

Zdrowie freepik - pl.freepik.com



Jakie witaminy powinni zażywać mężczyźni dla zdrowia?

Potrzeby żywieniowe mężczyzn i kobiet różnią się, na przykład w odniesieniu do mechanizmów metabolicznych, ale także w odniesieniu do różnych warunków środowiskowych i stylu życia. Powszechnie przyjmuje się, że mężczyźni potrzebują więcej witamin i minerałów niż kobiety ze względu na ich większą objętość krwi, kości i masy mięśniowej. Dieta nie zawsze dostarcza 100% koniecznych składników, szczególnie w zakresie zwiększenia wysiłku fizycznego. Tutaj na ratunek przychodzą specjalnie dobrane witaminy dla mężczyzn.

Czy mężczyźni powinni stosować suplementy witaminowe?

Preparaty dla mężczyzn zawierają przeważnie:

  • potas,
  • magnez,
  • cynk,
  • selen,
  • żelazo,
  • witaminy A, E, C i B.

Należy podkreślić, że witaminy dla mężczyzn powinny być wprowadzane do codziennej diety (https://www.bee.pl/together-mens-multi-witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-30-kapsulek_p996741.html). Wówczas dawkowanie tych poszczególnych elementów, jak również ich biodostępność są znacznie wyższe.

Jakich witamin potrzebują witaminy?

Najważniejszymi witaminami, które nigdy nie powinny być nieobecne w diecie mężczyzny, są A, E, C i B. Szczególnie ważne jest, aby uzupełniać je, ponieważ mężczyźni często niechętnie jedzą świeże warzywa lub owoce. Witaminy A, E i C mają wysoki potencjał antyoksydacyjny, ale ten ostatni jest szczególnie ważny, ponieważ jest uważany za przeciwutleniacz, który pozytywnie wpływa na stan plemników, ponieważ chroni DNA plemników i zapobiega zrostom. Witaminy z grupy B biorą udział w wielu procesach biochemicznych, które zachodzą w organizmie i są wykorzystywane w procesie produkcji krwi, prawidłowego wyglądu skóry, utrzymania włosów bez wybielania i detoksykacji organizmu.

Dlaczego potas i magnez są ważne dla mężczyzn?

Prawidłowy poziom tych elementów w organizmie jest przede wszystkim odpowiedzialny za normalne funkcjonowanie mięśni, w tym serca. Magnez ma również pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, dlatego jest zalecany dla osób, które cierpią na stres i problemy ze snem.

Jakich minerałów potrzebują mężczyźni?

Cynk jest szczególnie ważnym mikroelementem dla mężczyzn, ponieważ jest odpowiedzialny m.in. za płodność i właściwe działanie prostaty. Selen znany jest z wysokiego potencjału antyoksydacyjnego, co oznacza, że walczy z wolnymi rodnikami. Fakt ten jest wyjątkowo istotny dla osób uprawiających sport, bo zapobiega on degradacji komórek mięśniowych podczas ćwiczeń. Żelazo zapobiega rozwojowi anemii, co oznacza, że jest odpowiedzialne za transport tlenu do odpowiedniej ilości hemoglobiny we krwi komórki.

Woda freepik - pl.freepik.com



Witaminy dla mężczyzn

Jaką rolę odgrywają witaminy w życiu mężczyzn?

Mężczyzna kojarzy się z pracowitością i siłą. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu panowie potrzebują nie tylko posiłku i snu, ale również i witamin. Są one bardzo ważne w codziennej diecie, ponieważ zapewniają siłę i przede wszystkim zdrowie. Dieta nie zawsze jest w stanie zapewnić wystarczającą ilość witamin i minerałów, szczególnie, jeśli w grę wchodzi też wysiłek fizyczny. Tutaj z pomocą przychodzą suplementy diety.

Jakie witaminy i minerały są potrzebne panom do prawidłowego funkcjonowania?

Potas i magnez. Te pierwiastki odpowiadają za poprawne funkcjonowanie mięśni, w tym serca. W przypadku osób, które piją dużo kawy i herbaty, oraz uprawiają sport uzupełnienie tych pierwiastków jest wręcz niezbędne. Magnez działa korzystnie również na układ nerwowy, przez co poleca się go osobą narażonym na stres, lub mającym problemy z snem. Wybierając preparat z magnezem lub potasem powinniśmy zwrócić uwagę na zawartość jonów w danym produkcie, oraz postać chemiczną związku. Najlepiej, jeżeli będą miały formy organiczne, jak przykładowo mleczan czy cytrynian, ale również i chlorek.

Do najważniejszych witamin dla mężczyzn należą A, E oraz C, a także witaminy z grupy B. Uzupełnianie ich jest szczególnie ważne, jeśli panowie niezbyt chętnie sięgają po owoce i warzywa. Witamina C jest szczególnie ważna, ponieważ uznawana jest za przeciwutleniacz, który bardzo korzystnie wpływa na rozwój plemników, ponieważ chroni ich DNA. Witaminy z grupy B odpowiadają między innymi za odpowiedni wygląd skóry, procesy krwiotwórcze utrzymują włosy bez siwizny, a także detoksykują organizm.

Witaminy dla mężczyzn po 50

Panowie w tym wieku powinni dostarczać do swoich organizmów najwięcej witamin z grupy B, witaminy D oraz wapń.

Warto tutaj wspomnieć o preparatach na prostatę. To szczególnie ważne u panów powyżej 60 roku życia. Swoją dietę warto już rozpocząć od 40 roku życia, aby w późniejszym okresie znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia prostaty. Tutaj ważną rolę odgrywają sterole roślinne, które w pewnym stopniu zastępują działanie androgenów. Należą do nich na przykład nasiona lnu, pestki dyni, albo owoc palmy sabałowej. Suplementy na prostatę oprócz roślinnych składników zawierają również różne witaminy i minerały, które wspomagają również działanie męskiego organizmu.

Sięgając po witaminy dla mężczyzn warto wziąć pod uwagę zmieniające się zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Dlatego zamiast preparatu wielowitaminowego warto sięgnąć też po taki, który jest przeznaczony dla mężczyzn w danym wieku.

Woda freepik - pl.freepik.com